Личные границы:
что это и почему это важно?
Личные границы — это четкое осознание собственного «я», своей целостности и отдельности от других людей. Это некая черта, которая отделяет нас от внешнего мира на физическом и психологическом уровне.
Личные границы — это четкое осознание собственного «я», своей целостности
и отдельности от других людей. Это некая черта, которая отделяет нас от внешнего мира на физическом и психологическом уровне.
Выстроенные личные границы — это фундамент здоровых отношений с самим собой, людьми и миром.
Чтобы обрести этот фундамент, сначала необходимо осознать,
где находятся ваши личные границы, научиться их выстраивать
и предъявлять. И только из этой точки — из устойчивого понимания своих границ, можно начать формировать комфортное и экологичное взаимодействие с границами других людей и миром вокруг.
Чтобы обрести этот фундамент, сначала необходимо осознать, где находятся ваши личные границы, научиться их выстраивать
и предъявлять. И только из этой точки —
из устойчивого понимания своих границ, можно начать формировать комфортное
и экологичное взаимодействие с границами других людей и миром вокруг.
Чтобы обрести этот фундамент, сначала необходимо осознать, где находятся ваши личные границы, научиться их выстраивать и предъявлять.
И только из этой точки — из устойчивого понимания своих границ, можно начать формировать комфортное и экологичное взаимодействие
с границами других людей и миром вокруг.
Чтобы обрести этот фундамент, сначала необходимо осознать, где находятся ваши личные границы, научиться их выстраивать и предъявлять.
И только из этой точки — из устойчивого понимания своих границ, можно начать формировать комфортное и экологичное взаимодействие
с границами других людей и миром вокруг.
Чтобы обрести этот фундамент, сначала необходимо осознать, где находятся ваши личные границы, научиться их выстраивать и предъявлять.
И только из этой точки — из устойчивого понимания своих границ, можно начать формировать комфортное и экологичное взаимодействие
с границами других людей и миром вокруг.
Именно этому мы будем учиться на курсе.
Физический уровень — это наше тело
и внешнее безопасное пространство вокруг него. Психологический — наше внутреннее пространство и мироощущение, наши чувства и эмоции, желания и ценности.
Физический уровень — это наше тело и внешнее безопасное пространство вокруг него.
Психологический — наше внутреннее пространство и мироощущение, наши чувства и эмоции, желания и ценности.
В чем уникальность курса?
«(PRO) границы» — это авторская междисциплинарная программа, построенная на сочетании разных методик, комплексном подходе (работа с телом, сознанием и бессознательным) и личном опыте.
«Осознание отсутствия устойчивых личных границ однажды кардинально поменяло мою жизнь. Стало точкой отсчета изменений. Несколько лет
я исследовала эту тему, пробовала разные подходы и практики. Тестировала «единственно верные» методики. Отбирала то, что работает и нет. Экспериментировала, сочетала.
Так родилась первая программа курса «(PRO) границы». Сначала этот опыт изменил мою жизнь, теперь я делюсь
им и помогаю другим людям менять качество их жизни.»

В чем уникальность ..................................курса?
«Осознание отсутствия устойчивых личных границ однажды кардинально поменяло мою жизнь. Стало точкой отсчета изменений. Несколько лет я исследовала эту тему, пробовала разные подходы и практики. Тестировала «единственно верные» методики. Отбирала то, что работает и нет. Экспериментировала, сочетала. Так родилась первая программа курса «(PRO) границы». Сначала этот опыт изменил мою жизнь, теперь я делюсь им
и помогаю другим людям менять качество их жизни.»

Ирина Пестова, автор курса «(PRO) Границы».
«(PRO) границы» — это авторская междисциплинарная программа, построенная на сочетании разных методик, комплексном подходе (работа с телом, сознанием
и бессознательным) и личном опыте.
Комплексный подход:
тело, сознание
и бессознательное
Комплексный подход:
тело, сознание и бессознательное
Сначала мы в моменте распознаем своё состояние через телесные проявления
и далее обретаем возможность регулировать его, менять на более ресурсное при помощи работы с телом.
Эмбодимент-практики развивают способность замечать, как человек проживает свою жизнь телом.
Эмбодимент
(англ. embodiment)
Сначала мы в моменте распознаем своё состояние через телесные проявления и далее обретаем возможность регулировать его, менять на более ресурсное
при помощи работы с телом.
Сначала мы в моменте распознаем своё состояние через телесные проявления и далее обретаем возможность регулировать его, менять на более ресурсное при помощи работы с телом.
Майндфулнес-практики — инструмент, который помогает работать с сознанием
и вниманием. Развивает способность фокусировать внимание на том, что для нас действительно важно (концентрация), управлять уровнем стресса и оставаться «в моменте», ощущая всю полноту жизни здесь и сейчас.
Майндфулнес
(англ. mindfulness)
Майндфулнес-практики — инструмент, который помогает работать с сознанием и вниманием. Развивает способность фокусировать внимание на том, что для нас действительно важно (концентрация), управлять уровнем стресса и оставаться «в моменте», ощущая всю полноту жизни здесь и сейчас.
Майндфулнес-практики — инструмент, который помогает работать с сознанием
и вниманием. Развивает способность фокусировать внимание на том,
что для нас действительно важно (концентрация), управлять уровнем стресса и оставаться «в моменте», ощущая всю полноту жизни здесь
и сейчас.
Майндфулнес-практики — инструмент, который помогает работать с сознанием и вниманием. Развивает способность фокусировать внимание на том,
что для нас действительно важно (концентрация), управлять уровнем стресса и оставаться «в моменте», ощущая всю полноту жизни здесь
и сейчас.
При помощи творческих и потоковых практик мы будем уходить в глубину и касаться того, что находится вне зоны контроля сознания. Фрирайтинг (англ. free writing) — один из ярких примеров данных практик, помогает безопасно достать
то, что вытесняется разумом, но в то же время может быть значимо для нас.
Работа с бессознательным
Работа
с бессознательным
При помощи творческих, потоковых практик, системных ритуалов и расстановок мы будем уходить в глубину и касаться того, что находится вне зоны контроля сознания. Фрирайтинг (англ. free writing) — один из ярких примеров данных практик, помогает безопасно достать то, что вытесняется разумом, но в то же время может быть значимо для нас.


При помощи творческих и потоковых практик мы будем уходить в глубину
и касаться того, что находится вне зоны контроля сознания. Фрирайтинг
(англ. free writing) — один из ярких примеров данных практик, помогает безопасно достать то, что вытесняется разумом, но в то же время может быть значимо для нас.
Почему
«(PRO) границы»
— это реальное изменение жизни?
Почему «(PRO) границы»
— это реальное изменение жизни?
Формат обучения, обеспечивающий гарантированный результат
комьюнити: поддержка единомышленников на всех этапах процесса;
личная обратная связь от Ирины* (зависит от выбранного тарифа);
deadline-мотивация: наличие четкого времени сдачи домашнего задания помогает быть максимально включенным в процесс обучения — делать, практиковать, сразу применять полученную информацию,
и, соответственно, получать качественный результат по окончании курса;
наличие разных техник, упражнений и заданий, использования разных модальностей и направлений помогает наиболее полно и глубоко прорабатывать тему, делать, практиковать, сразу применять полученную информацию, и, соответственно, получать качественный результат по окончании курса;
микс самостоятельных и групповых практик обеспечивает вовлечение и более глубокую проработку материала.
Внедрение практик в жизнь
программа состоит из ментальных
и телесных практик, которые можно легко выполнять в обычной жизни
во время и после завершения курса;
программа состоит из ментальных и телесных практик, которые можно легко выполнять в обычной жизни во время и после завершения курса;
курс дает возможность сформировать и закрепить привычки.
Безопасное пространство
экологичность и этичность процесса обучения;
наличие правил коммуникации в группе: бережное отношение друг к другу;
конфиденциальность:
все, что обсуждается в группе, остается в группе;
конфиденциальность: все, что обсуждается в группе, остается в группе;
дружественная и теплая атмосфера.
Удобный формат
zoom-звонки с Ириной каждую неделю;
аудиоэфиры: вы можете слушать материал в дороге и в любое другое удобное время;
программа и формат курса рассчитаны на тех, кто хочет глубоко проработвать тему границ и получить в результате сильные границы;

наличие разных тарифов (вы можете выбрать тот, который подходит именно вам).

Как понять, что вам нужен этот курс?
Как понять, что вам .......нужен этот курс?
Если хотя бы на один из пунктов ниже вы отвечаете утвердительно, значит наш курс будет вам полезен и поможет изменить вашу жизнь.
У вас нет четкого понимания своих границ. Вы не знаете как с вами можно, а как нельзя.
Вы считаете, что за нарушение ваших границ ответственны другие люди — ваши родственники, друзья или коллеги.
Вы агрессивно реагируете
на нарушение ваших границ.
Иногда просто «взрываетесь».
Вы агрессивно реагируете на нарушение ваших границ. Иногда просто «взрываетесь».
Вы смутно представляете,
как предъявлять свои границы другим людям. Не знаете, как сказать, что вам неудобно ли не хочется что-то делать и при этом никого не обидеть.
Вы смутно представляете, как предъявлять свои границы другим людям. Не знаете, как сказать, что вам неудобно ли не хочется что-то делать и при этом никого не обидеть.
В спорах и конфликтах для ваших чувств часто нет места.
Вы хотели бы выстроить экологичные отношения с людьми вокруг.
Говорите «Да» там, где хочется сказать «Нет».
Тарифы
Base
12 900 руб.
лекции, видео, подкасты, прямые эфиры, медитации, телесные практики

еженедельный Zoom-звонок с Ириной — обсуждение новой темы + практика

общий чат для участников курса ВЫПУСКНОЙ + небольшая online-вечеринка

доступ ко всем материалам и заданиям на 6 месяцев
Deep Dive
34 900 руб.
лекции, видео, подкасты, прямые эфиры, медитации, телесные практики

еженедельный Zoom-звонок с Ириной — обсуждение новой темы + практика

общий чат для участников курса ВЫПУСКНОЙ + небольшая online-вечеринка

практика в группах по 10 человек

чат с группой и Ириной

обратная связь от Ирины по заданиям в чате

еженедельный поддерживающий звонок с группой

доступ ко всем материалам и заданиям на 6 месяцев
Premium
100 000 руб.
лекции, видео, подкасты, прямые эфиры, медитации, телесные практики

еженедельный Zoom-звонок с Ириной — обсуждение новой темы + практика

общий чат для участников курса ВЫПУСКНОЙ + небольшая online-вечеринка

индивидуальный чат с Ириной

индивидуальная обратная связь от Ирины по каждому заданию

4 индивидуальные консультации с Ириной

персональные рекомендации по практикам после окончания курса

1 поддерживающая сессия после окончания курса (срок действия данной опции — 1 месяц)

доступ ко всем материалам и заданиям на 6 месяцев
• Преподаватель практик внимательности

• Сертифицированный эмбодимент фасилитатор

• Сертифицированный инструктор майндфулнес

• Личная практика с 2016 года, преподавательская с 2018 года

• Автор курса «(PRO) границы», создатель закрытого Клуба «(PRO) это 18+» и серии авторских медитаций

• Несколько лет была ведущим преподавателем в «Жить Внимательно» — это первый проект в России, который получил международную сертификацию в сфере mindfulness. Вела практики для комьюнити проекта и обучала будущих mindfulness-инструкторов

• В качестве приглашённого эксперта создавала несколько курсов совместно с Mind Spa. Записывала курсы и медитации в качестве диктора для Mind Spa

• Спикер конференции «Радио Эмбодимент»

• Работала в проекте «Учитель для России». Была приглашённым экспертом в проектах Лены Дегтярь, Веры Мусаелян (АлоеВера)

• Лектор в различных онлайн-проектах и школах

Создаю программы для команд в корпоративной среде. Работаю через тело, психику, сознание, подсознание. Провожу индивидуальные сессии и групповые тренинги. Выступаю на конференциях и провожу воркшопы.
Ирина Пестова
Отзывы
Курс (Pro) границы — работает, это 100%. Вы найдёте полезное для себя даже если вы уже работаете с терапевтом и думаете, что тема границ для вас раскрыта. Наличие дедлайнов дало мне возможность не выпасть из процесса, выделять время на ДЗ и получить максимум пользы от курса. Аудиоэфиры я слушала в дороге, с закрытыми глазами перед сном и во время уборки. И это было невероятно удобно. Отдельно хочется сказать, что голос Иры — уже автоматически настраивает на режим «расслабиться и выдохнуть»).

Я завидую тем, кто еще не проходил курс — вам предстоит очень много классных практик. Моя любимая неделя — про ценности. За пару часов перелета в самолете я сформировала фундамент, который теперь мне помогает принимать решения и возвращаться к себе, когда вокруг бушуют эмоции и нужно сделать не простой выбор.

Ира, спасибо тебе за эти чудесные недели, полные тепла, заботы и любви к себе, бережности и ощущения устойчивости. Благодаря тебе мои отношения с собой и миром вокруг стали качественнее и теплее. Это бесценно.
Тебе спасибо! За время пандемии я прошла несколько курсов по теме принятия себя, нетоксичного общения, но совершенно искренне могу сказать что «щёлкнуло» именно на твоём. И это для меня максимальный профит. Мне даже жаль, что курс закончился... я бы так продолжала бы и продолжала познавать себя, делать открытия под твоим руководством и в нашем тёплом кругу девчонок :) обнимаю всех и благодарю ! И желаю всем здоровых границ и счастья!
Александра Осипова
Спасибо за курс, он был содержательный, наполненный переживаниями, сопровожден легкостью. В группу я пришла после полезных субботник практик, я пришла именно к тебе Ира, посмотреть глубже в телесно проживание.
Мой запрос был научиться разделять свои эмоции от не своих. На курсе мы подошли к этому с разных сторон. Ценности составили основу. Эмбодимент асаны помогли почувствовать через тело. Истории про внутренним роли высветили сценарии из бессознательного. Всё вместе развило возможность быть в моменте— осознанность.
Мне было комфортно и тепло в группе. Интересно читать задания других участниц и расширять свое видение. Мы разные и это так ценно.

Спасибо Ира, спасибо группа ❤️ обнимаю
Спасибо большое за группу - это было очень вовремя и по ощущениям эффективнее нескольких месяцев психотерапии.
Твоя суперспособность чётко, понятно и по делу объяснять разные психологические штуки, за ней и иду). Работа в группе для меня была даже больше не про личные границы, а про возврат себе управления своей жизнью (хотя наверное эти две темы идут рядом)

С собой точно заберу инструмент с отслеживанием состояния "из какого состояния я сейчас действую: адаптивного ребёнка или взрослого?".

Я бы ещё хотела продолжать углубляться в эту тему под руководством Ирины! Жду продолжения😉
Ира! Большое спасибо за курс и группу. Помимо тёплой атмосферы в группе, классной и чуткой твоей обратной связи, хочется отметить, разнообразность материала и его подачи.

Мои личные инсайты:
Я ощутила насколько я целостный человек, что даже то что мне не очень нравится, это мое. Увидела как выстроены отношения с близкими, заметила некоторые провалы в коммуникации, и самое важное (для меня) нашла несколько инструментов для дальнейшей практики себе.

Ира большое спасибо, решение придти в группу было спонтанным, но супер полезным 🧡
Ира, я хочу поблагодарить тебя за этот курс! Тебя, как проводника на этом бесконечном пути к себе! Как-то так совпало, что я именно на этом курсе закрепила наконец-то навык идти в своём темпе и находиться в комфорте. Так приятно видеть это в себе 😊

Главное, что случилось для меня, это кусочки недостающих пазлов, они наконец-то сложились! Про ценности, про Взрослого во мне и про то, как я сама открываю свои границы! 💥

Спасибо за конституцию, это новый документ в моей жизни, и думаю в нем будут появляться новые пункты! Приятным бонусом было совпадение возраста детей, и твои живые примеры!
Ира и девочки, я благодарю вас за эту группу и за атмосферу, за принятие, открытость и честность🙏🏼 Мне было тут очень уютно и комфортно. По моим ощущениям, в группе гармонично сочетались строгость и дедлайны с юмором и тёплой душевностью. Ира, ты умеешь создать вокруг себя исцеляющее лёгкое пространство🙏🏼🤗 и твоя личность - решающий фактрор моего отклика! Ты любовь🙏🏼🤗

4 моих главных инсайта:
  • ответственность не равно чувству вины.
  • мои ценности и опора на них - я их гораздо чётче стала осознавать и говорить о том, как со мной можно и как нельзя словами через рот.
  • тема экологичных конфликтов и их структура, когда просьба и всё, можно просто выйти - прям открытие через телесное проживание, а не просто знание в уме.
  • проекции.
Я пришла с желанием баланса внутри себя, с его поиском, а нашла больше и копнула глубже: откопала иерархию своих ценностей и понимание, что я уже поймала свой баланс в границах и в "да" и "нет". Я стала ближе сама себе, я выбираю всё чаще себя, внимательнее чувствую сигналы тела, чаще стала центрироваться - иногда стало получаться прямо во время ссоры или конфликта.
В обычную жизнь заберу исследование проекций, свою иерархию ценностей. Буду тренироваться экологично ссориться и тренировать локус контроля. И список литературы тоже планирую изучить и применять, также, как и твои индивидуальные рекомендации🙏🏼

Спасибо тебе от всего сердца, что столько дала мне за эти 3 недели - это один из самых практичных, применимых, саботируемых мной, но сильных своими эффектами и осознаниями курсов. Считаю себя везунчиком за такой подарок в жизни☀️ Благодарю 🕊
Ольга Корчегина
Ира, благодарю за курс 🙌 Очень было вовремя для меня разобраться что реально Важно сейчас , из головы я думала совсем по другому ))

Какие инсайты :
  • осознать ценности эти база для личных границ
  • изменила своё понимание границ, раньше я думала что это только о том чтобы научиться говорить «нет», но оказалось это так много проработок по разным темам которые ты дала
  • много было практик , телесных в том числе что супер ценно
  • теории не много, но именно выжимка самого ценного по моим ощущениям
  • было комфортно получать поддержку о тебя в некоторых заданиях 😊
Я считаю что этот курс как база для любых изменений в жизни человека, во всех сферах - как фундамент. Возьму практики для работы с клиентами по поиску реализации, как профессиональную конституцию ))
Наталья Прамиотис
Череда случайностей привела меня на этот курс. Но случайностей не бывает. За полгода в коммьюнити Жить Внимательно, в прямом эфире смогла посетить только одну практику - и это была практика «Как я говорю Нет» с Ириной. И потом увидела анонс о курсе. Без секунды сомнения, присоединилась.

Курс помог мне увидеть себя со стороны, свои действия, реакции. Я стала замечать свои и чужие границы. Проделано много серьезной работы. И это только верхушка айсберга. Я пришла на курс с желанием научиться отстаивать свои границы, защищать себя от вторжения непрошенных гостей. По завершению курса, я учусь уважать границы свои и чужие, принимать и понимать близких людей, своих детей, друзей, и любого прохожего. Курс показал мне как все взаимосвязано. И как слово Да существует, только в связке со словом Нет, так и мои границы существуют, только при существовании границ других людей. Я стала уверенней, так как стала понимать себя лучше, чувствовать себя глубже, автоматических реакций становится меньше. Самое главное, я поняла и прожила это, я могу многое изменить в себе и своей жизни.

Мне очень понравилась структура курса с четким описанием заданий и сроков выполнения. Эфиры Ирины всегда шли от сердца, и ощущалось ее стремление нам всем помочь, поддержать, вывести на свет.

Очень рекомендую всем!
Милана Рубцова
Я очень благодарна тебе, Ира, за то, что ты была всегда рядом на протяжении всего этого пути. Я благодарю за тёплое, дружественное, безопасное пространство, которое было создано в нашем чате, за открытость и искренность. Я благодарю за твоё чувство юмора, лёгкость, позитив, с которыми ты преподносишь информацию!

Этот курс мне дал много инсайтов, например:
  • я поняла, что у меня есть границы, ощутила из физически, заметила свои реакции в теле при их отстраивание
  • Я поняла чуть больше кто я и не что я опираюсь принимая решения. Я разложила по полочкам свои ценности и они мне дали крепкую опору, фундамент.
  • Я раскрыла для себя прям целую новую сферу для изучения при отстройке семьи и чувствую, что там ещё есть над чем поработать.
  • У меня усилилась ценность себя. Я стала бережнее к себе, внимательнее.
  • Я узнала, где и как я нарушала границы, поняла почему, и поняла, где и как я позволяла другим нарушать мои границы.
Я пришла на курс, потому что я только только рассталась с молодым человеком, и я не знала, где я, кто я, винила во многом себя и в целом не понимала, а куда и как дальше, ведь все что работало до этого, уже отжило. И когда я увидела, как Ира написала про этот курс, у меня даже не возникло и мысли, идти или не идти, рука сама написала «я хочу!!!». И я очень благодарна себе, что я на это решилась.

Когда сейчас читаю свою точку Б, то понимаю, что все пункты выполнились. И из физических проявлений - я теперь иду спать, когда хочу, и сплю дольше. Я правда нашла и поняла, на что опираться в себе в случае тяжёлых ситуаций. Я поняла где я, кто я, появилось ощущение уверенности в своих правах, желаниях, чувствах, ощущениях и эмоциях. Я стала ещё чуть-чуть лучше :)

Планирую дальше практиковать положение границ и стоять в стойке хотя бы минуту каждый день. Буду прислушиваться к себе телесно в разных ситуациях. Буду доверять себе и знать, что у себя есть я.

Обнимаю тебя, Ира, и ещё раз благодарю ❤️
Курс (Pro) границы — работает, это 100%. Вы найдёте полезное для себя даже если вы уже работаете с терапевтом и думаете, что тема границ для вас раскрыта. Наличие дедлайнов дало мне возможность не выпасть из процесса, выделять время на ДЗ и получить максимум пользы от курса. Аудиоэфиры я слушала в дороге, с закрытыми глазами перед сном и во время уборки. И это было невероятно удобно. Отдельно хочется сказать, что голос Иры — уже автоматически настраивает на режим «расслабиться и выдохнуть»).

Я завидую тем, кто еще не проходил курс — вам предстоит очень много классных практик. Моя любимая неделя — про ценности. За пару часов перелета в самолете я сформировала фундамент, который теперь мне помогает принимать решения и возвращаться к себе, когда вокруг бушуют эмоции и нужно сделать не простой выбор.

Ира, спасибо тебе за эти чудесные недели, полные тепла, заботы и любви к себе, бережности и ощущения устойчивости. Благодаря тебе мои отношения с собой и миром вокруг стали качественнее и теплее. Это бесценно.
Тебе спасибо! За время пандемии я прошла несколько курсов по теме принятия себя, нетоксичного общения, но совершенно искренне могу сказать что «щёлкнуло» именно на твоём. И это для меня максимальный профит. Мне даже жаль, что курс закончился... я бы так продолжала бы и продолжала познавать себя, делать открытия под твоим руководством и в нашем тёплом кругу девчонок :) обнимаю всех и благодарю ! И желаю всем здоровых границ и счастья!
Александра Осипова
Спасибо за курс, он был содержательный, наполненный переживаниями, сопровожден легкостью. В группу я пришла после полезных субботник практик, я пришла именно к тебе Ира, посмотреть глубже в телесно проживание.
Мой запрос был научиться разделять свои эмоции от не своих. На курсе мы подошли к этому с разных сторон. Ценности составили основу. Эмбодимент асаны помогли почувствовать через тело. Истории про внутренним роли высветили сценарии из бессознательного. Всё вместе развило возможность быть в моменте— осознанность.
Мне было комфортно и тепло в группе. Интересно читать задания других участниц и расширять свое видение. Мы разные и это так ценно.

Спасибо Ира, спасибо группа ❤️ обнимаю
Спасибо большое за группу - это было очень вовремя и по ощущениям эффективнее нескольких месяцев психотерапии.
Твоя суперспособность чётко, понятно и по делу объяснять разные психологические штуки, за ней и иду). Работа в группе для меня была даже больше не про личные границы, а про возврат себе управления своей жизнью (хотя наверное эти две темы идут рядом)

С собой точно заберу инструмент с отслеживанием состояния "из какого состояния я сейчас действую: адаптивного ребёнка или взрослого?".

Я бы ещё хотела продолжать углубляться в эту тему под руководством Ирины! Жду продолжения😉
Ира! Большое спасибо за курс и группу. Помимо тёплой атмосферы в группе, классной и чуткой твоей обратной связи, хочется отметить, разнообразность материала и его подачи.

Мои личные инсайты:
Я ощутила насколько я целостный человек, что даже то что мне не очень нравится, это мое. Увидела как выстроены отношения с близкими, заметила некоторые провалы в коммуникации, и самое важное (для меня) нашла несколько инструментов для дальнейшей практики себе.

Ира большое спасибо, решение придти в группу было спонтанным, но супер полезным 🧡
Ира, я хочу поблагодарить тебя за этот курс! Тебя, как проводника на этом бесконечном пути к себе! Как-то так совпало, что я именно на этом курсе закрепила наконец-то навык идти в своём темпе и находиться в комфорте. Так приятно видеть это в себе 😊

Главное, что случилось для меня, это кусочки недостающих пазлов, они наконец-то сложились! Про ценности, про Взрослого во мне и про то, как я сама открываю свои границы! 💥

Спасибо за конституцию, это новый документ в моей жизни, и думаю в нем будут появляться новые пункты! Приятным бонусом было совпадение возраста детей, и твои живые примеры!
Ира и девочки, я благодарю вас за эту группу и за атмосферу, за принятие, открытость и честность🙏🏼 Мне было тут очень уютно и комфортно. По моим ощущениям, в группе гармонично сочетались строгость и дедлайны с юмором и тёплой душевностью. Ира, ты умеешь создать вокруг себя исцеляющее лёгкое пространство🙏🏼🤗 и твоя личность - решающий фактрор моего отклика! Ты любовь🙏🏼🤗

4 моих главных инсайта:
  • ответственность не равно чувству вины.
  • мои ценности и опора на них - я их гораздо чётче стала осознавать и говорить о том, как со мной можно и как нельзя словами через рот.
  • тема экологичных конфликтов и их структура, когда просьба и всё, можно просто выйти - прям открытие через телесное проживание, а не просто знание в уме.
  • проекции.
Я пришла с желанием баланса внутри себя, с его поиском, а нашла больше и копнула глубже: откопала иерархию своих ценностей и понимание, что я уже поймала свой баланс в границах и в "да" и "нет". Я стала ближе сама себе, я выбираю всё чаще себя, внимательнее чувствую сигналы тела, чаще стала центрироваться - иногда стало получаться прямо во время ссоры или конфликта.
В обычную жизнь заберу исследование проекций, свою иерархию ценностей. Буду тренироваться экологично ссориться и тренировать локус контроля. И список литературы тоже планирую изучить и применять, также, как и твои индивидуальные рекомендации🙏🏼

Спасибо тебе от всего сердца, что столько дала мне за эти 3 недели - это один из самых практичных, применимых, саботируемых мной, но сильных своими эффектами и осознаниями курсов. Считаю себя везунчиком за такой подарок в жизни☀️ Благодарю 🕊
Ольга Корчегина
Ира, благодарю за курс 🙌 Очень было вовремя для меня разобраться что реально Важно сейчас , из головы я думала совсем по другому ))

Какие инсайты :
  • осознать ценности эти база для личных границ
  • изменила своё понимание границ, раньше я думала что это только о том чтобы научиться говорить «нет», но оказалось это так много проработок по разным темам которые ты дала
  • много было практик , телесных в том числе что супер ценно
  • теории не много, но именно выжимка самого ценного по моим ощущениям
  • было комфортно получать поддержку о тебя в некоторых заданиях 😊
Я считаю что этот курс как база для любых изменений в жизни человека, во всех сферах - как фундамент. Возьму практики для работы с клиентами по поиску реализации, как профессиональную конституцию ))
Наталья Прамиотис
Череда случайностей привела меня на этот курс. Но случайностей не бывает. За полгода в коммьюнити Жить Внимательно, в прямом эфире смогла посетить только одну практику - и это была практика «Как я говорю Нет» с Ириной. И потом увидела анонс о курсе. Без секунды сомнения, присоединилась.

Курс помог мне увидеть себя со стороны, свои действия, реакции. Я стала замечать свои и чужие границы. Проделано много серьезной работы. И это только верхушка айсберга. Я пришла на курс с желанием научиться отстаивать свои границы, защищать себя от вторжения непрошенных гостей. По завершению курса, я учусь уважать границы свои и чужие, принимать и понимать близких людей, своих детей, друзей, и любого прохожего. Курс показал мне как все взаимосвязано. И как слово Да существует, только в связке со словом Нет, так и мои границы существуют, только при существовании границ других людей. Я стала уверенней, так как стала понимать себя лучше, чувствовать себя глубже, автоматических реакций становится меньше. Самое главное, я поняла и прожила это, я могу многое изменить в себе и своей жизни.

Мне очень понравилась структура курса с четким описанием заданий и сроков выполнения. Эфиры Ирины всегда шли от сердца, и ощущалось ее стремление нам всем помочь, поддержать, вывести на свет.

Очень рекомендую всем!
Милана Рубцова
Я очень благодарна тебе, Ира, за то, что ты была всегда рядом на протяжении всего этого пути. Я благодарю за тёплое, дружественное, безопасное пространство, которое было создано в нашем чате, за открытость и искренность. Я благодарю за твоё чувство юмора, лёгкость, позитив, с которыми ты преподносишь информацию!

Этот курс мне дал много инсайтов, например:
  • я поняла, что у меня есть границы, ощутила из физически, заметила свои реакции в теле при их отстраивание
  • Я поняла чуть больше кто я и не что я опираюсь принимая решения. Я разложила по полочкам свои ценности и они мне дали крепкую опору, фундамент.
  • Я раскрыла для себя прям целую новую сферу для изучения при отстройке семьи и чувствую, что там ещё есть над чем поработать.
  • У меня усилилась ценность себя. Я стала бережнее к себе, внимательнее.
  • Я узнала, где и как я нарушала границы, поняла почему, и поняла, где и как я позволяла другим нарушать мои границы.
Я пришла на курс, потому что я только только рассталась с молодым человеком, и я не знала, где я, кто я, винила во многом себя и в целом не понимала, а куда и как дальше, ведь все что работало до этого, уже отжило. И когда я увидела, как Ира написала про этот курс, у меня даже не возникло и мысли, идти или не идти, рука сама написала «я хочу!!!». И я очень благодарна себе, что я на это решилась.

Когда сейчас читаю свою точку Б, то понимаю, что все пункты выполнились. И из физических проявлений - я теперь иду спать, когда хочу, и сплю дольше. Я правда нашла и поняла, на что опираться в себе в случае тяжёлых ситуаций. Я поняла где я, кто я, появилось ощущение уверенности в своих правах, желаниях, чувствах, ощущениях и эмоциях. Я стала ещё чуть-чуть лучше :)

Планирую дальше практиковать положение границ и стоять в стойке хотя бы минуту каждый день. Буду прислушиваться к себе телесно в разных ситуациях. Буду доверять себе и знать, что у себя есть я.

Обнимаю тебя, Ира, и ещё раз благодарю ❤️
FAQs
FAQs
Все права и материалы
сайта принадлежат
ИП Пестова Ирина Владимировна
Все права и материалы сайта принадлежат ИП Пестова Ирина Владимировна
ОГРН
321547600152286
Контакты
Ирина Пестова:
Команда «(PRO) границы»
(вопросы по участию, условиям и программе):