Курс ProГраницы — работает, это 100%. Вы найдёте полезное для себя даже если вы уже работаете с терапевтом и думаете, что тема границ для вас раскрыта.
Наличие дедлайнов дало мне возможность не выпасть из процесса, выделять время на ДЗ и получить максимум пользы от курса.
Аудиоэфиры я слушала в дороге, с закрытыми глазами перед сном и во время уборки. И это было невероятно удобно. Отдельно хочется сказать, что голос Иры — уже автоматически настраивает на режим «расслабиться и выдохнуть»).

Я завидую тем, кто еще не проходил курс — вам предстоит очень много классных практик. Моя любимая неделя — про ценности. За пару часов перелета в самолете я сформировала фундамент, который теперь мне помогает принимать решения и возвращаться к себе, когда вокруг бушуют эмоции и нужно сделать не простой выбор.

Ира, спасибо тебе за эти чудесные недели, полные тепла, заботы и любви к себе, бережности и ощущения устойчивости. Благодаря тебе мои отношения с собой и миром вокруг стали качественнее и теплее. Это бесценно.

Тебе спасибо! За время пандемии я прошла несколько курсов по теме принятия себя, нетоксичного общения, но совершенно искренне могу сказать что «щёлкнуло» именно на твоём. И это для меня максимальный профит. Мне даже жаль, что курс закончился... я бы так продолжала бы и продолжала познавать себя, делать открытия под твоим руководством и в нашем тёплом кругу девчонок :) обнимаю всех и благодарю ! И желаю всем здоровых границ и счастья!

Спасибо за курс, он был содержательный, наполненный переживаниями, сопровожден легкостью. В группу я пришла после полезных субботник практик, я пришла именно к тебе Ира, посмотреть глубже в телесно проживание.

Мой запрос был научиться разделять свои эмоции от не своих. На курсе мы подошли к этому с разных сторон. Ценности составили основу. Эмбодимент асаны помогли почувствовать через тело. Истории про внутренним роли высветили сценарии из бессознательного. Всё вместе развило возможность быть в моменте— осознанность.
Мне было комфортно и тепло в группе. Интересно читать задания других участниц и расширять свое видение. Мы разные и это так ценно.

Спасибо Ира, спасибо группа ❤️ обнимаю

Спасибо большое за группу - это было очень вовремя и по ощущениям эффективнее нескольких месяцев психотерапии.
Твоя суперспособность чётко, понятно и по делу объяснять разные психологические штуки, за ней и иду). Работа в группе для меня была даже больше не про личные границы, а про возврат себе управления своей жизнью (хотя наверное эти две темы идут рядом)

С собой точно заберу инструмент с отслеживанием состояния "из какого состояния я сейчас действую: адаптивного ребёнка или взрослого?".

Я бы ещё хотела продолжать углубляться в эту тему под руководством Ирины! Жду продолжения😉

Ира! Большое спасибо за курс и группу. Помимо тёплой атмосферы в группе, классной и чуткой твоей обратной связи, хочется отметить, разнообразность материала и его подачи.

Мои личные инсайты:
Я ощутила насколько я целостный человек, что даже то что мне не очень нравится, это мое.
Увидела как выстроены отношения с близкими, заметила некоторые провалы в коммуникации, и самое важное (для меня) нашла несколько инструментов для дальнейшей практики себе.

Ира большое спасибо, решение придти в группу было спонтанным, но супер полезным 🧡

Ира, я хочу поблагодарить тебя за этот курс! Тебя, как проводника на этом бесконечном пути к себе! Как-то так совпало, что я именно на этом курсе закрепила наконец-то навык идти в своём темпе и находиться в комфорте. Так приятно видеть это в себе 😊

Главное, что случилось для меня, это кусочки недостающих пазлов, они наконец-то сложились! Про ценности, про Взрослого во мне и про то, как я сама открываю свои границы! 💥

Спасибо за конституцию, это новый документ в моей жизни, и думаю в нем будут появляться новые пункты! Приятным бонусом было совпадение возраста детей, и твои живые примеры!

Ира и девочки, я благодарю вас за эту группу и за атмосферу, за принятие, открытость и честность🙏🏼 Мне было тут очень уютно и комфортно. По моим ощущениям, в группе гармонично сочетались строгость и дедлайны с юмором и тёплой душевностью.

Ира, ты умеешь создать вокруг себя исцеляющее лёгкое пространство🙏🏼🤗 и твоя личность - решающий фактрор моего отклика! Ты любовь🙏🏼🤗

4 моих главных инсайта:

• ответственность не равно чувству вины.
• мои ценности и опора на них - я их гораздо чётче стала осознавать и говорить о том, как со мной можно и как нельзя словами через рот.
• тема экологичных конфликтов и их структура, когда просьба и всё, можно просто выйти - прям открытие через телесное проживание, а не просто знание в уме.
• проекции.

Я пришла с желанием баланса внутри себя, с его поиском, а нашла больше и копнула глубже: откопала иерархию своих ценностей и понимание, что я уже поймала свой баланс в границах и в "да" и "нет".
Я стала ближе сама себе, я выбираю всё чаще себя, внимательнее чувствую сигналы тела, чаще стала центрироваться - иногда стало получаться прямо во время ссоры или конфликта.
В обычную жизнь заберу исследование проекций, свою иерархию ценностей. Буду тренироваться экологично ссориться и тренировать локус контроля. И список литературы тоже планирую изучить и применять, также, как и твои индивидуальные рекомендации🙏🏼

Спасибо тебе от всего сердца, что столько дала мне за эти 3 недели - это один из самых практичных, применимых, саботируемых мной, но сильных своими эффектами и осознаниями курсов. Считаю себя везунчиком за такой подарок в жизни☀️ Благодарю 🕊

Ира, благодарю за курс 🙌 Очень было вовремя для меня разобраться что реально Важно сейчас , из головы я думала совсем по другому ))

Какие инсайты :

• осознать ценности эти база для личных границ
• изменила своё понимание границ, раньше я думала что это только о том чтобы научиться говорить «нет», но оказалось это так много проработок по разным темам которые ты дала
• много было практик , телесных в том числе что супер ценно
• теории не много, но именно выжимка самого ценного по моим ощущениям
• было комфортно получать поддержку о тебя в некоторых заданиях 😊

Я считаю что этот курс как база для любых изменений в жизни человека, во всех сферах - как фундамент. Возьму практики для работы с клиентами по поиску реализации как профессиональную конституцию ))

Череда случайностей привела меня на этот курс. Но случайностей не бывает. За полгода в коммьюнити Жить Внимательно, в прямом эфире смогла посетить только одну практику - и это была практика «Как я говорю Нет» с Ириной. И потом увидела анонс о курсе. Без секунды сомнения, присоединилась.

Курс помог мне увидеть себя со стороны, свои действия, реакции. Я стала замечать свои и чужие границы. Проделано много серьезной работы. И это только верхушка айсберга. Я пришла на курс с желанием научиться отстаивать свои границы, защищать себя от вторжения непрошенных гостей. По завершению курса, я учусь уважать границы свои и чужие, принимать и понимать близких людей, своих детей, друзей, и любого прохожего. Курс показал мне как все взаимосвязано. И как слово Да существует, только в связке со словом Нет, так и мои границы существуют, только при существовании границ других людей. Я стала уверенней, так как стала понимать себя лучше, чувствовать себя глубже, автоматических реакций становится меньше. Самое главное, я поняла и прожила это, я могу многое изменить в себе и своей жизни.

Мне очень понравилась структура курса с четким описанием заданий и сроков выполнения. Эфиры Ирины всегда шли от сердца, и ощущалось ее стремление нам всем помочь, поддержать, вывести на свет.

Очень рекомендую всем!

Я очень благодарна тебе, Ира, за то, что ты была всегда рядом на протяжении всего этого пути. Я благодарю за тёплое, дружественное, безопасное пространство, которое было создано в нашем чате, за открытость и искренность. Я благодарю за твоё чувство юмора, лёгкость, позитив, с которыми ты преподносишь информацию!

Этот курс мне дал много инсайтов, например:

• я поняла, что у меня есть границы, ощутила из физически, заметила свои реакции в теле при их отстраивание
• Я поняла чуть больше кто я и не что я опираюсь принимая решения. Я разложила по полочкам свои ценности и они мне дали крепкую опору, фундамент.
• Я раскрыла для себя прям целую новую сферу для изучения при отстройке семьи и чувствую, что там ещё есть над чем поработать.
• У меня усилилась ценность себя. Я стала бережнее к себе, внимательнее.
• Я узнала, где и как я нарушала границы, поняла почему, и поняла, где и как я позволяла другим нарушать мои границы.

Я пришла на курс, потому что я только только рассталась с молодым человеком, и я не знала, где я, кто я, винила во многом себя и в целом не понимала, а куда и как дальше, ведь все что работало до этого, уже отжило. И когда я увидела, как Ира написала про этот курс, у меня даже не возникло и мысли, идти или не идти, рука сама написала «я хочу!!!». И я очень благодарна себе, что я на это решилась.

Когда сейчас читаю свою точку Б, то понимаю, что все пункты выполнились. И из физических проявлений - я теперь иду спать, когда хочу, и сплю дольше. Я правда нашла и поняла, на что опираться в себе в случае тяжёлых ситуаций. Я поняла где я, кто я, появилось ощущение уверенности в своих правах, желаниях, чувствах, ощущениях и эмоциях. Я стала ещё чуть-чуть лучше :)

Планирую дальше практиковать положение границ и стоять в стойке хотя бы минуту каждый день. Буду прислушиваться к себе телесно в разных ситуациях. Буду доверять себе и знать, что у себя есть я.

Обнимаю тебя, Ира, и ещё раз благодарю ❤️